RangerMile
Everyone wants to be a RANGER, until it's time to pay!
Kraven på en jägarsoldat är hårda de ska kunna ta sig långa sträckor till fots med tung utrustning. Uppgifterna kan innebär att spana eller slå ut viktiga funktioner. Jägarsoldaterna arbetar självständigt eller i grupp och rör sig i ofta i svårtillgängliga områden, detta ställer krav på god kondition och uthållighet. Om du tror att du har konditionen och uthålligheten kan du prova att genomföra testerna och se om du har vad som krävs.
Utmaningen
Du kan välja mellan tre olika sträckor 1, 5 eller 10 mile, en mile är 1609 meter. Det finns flera skäl till varför det kan vara fördelaktigt att börja med kortare distanser och gradvis öka till 10 mile. Genom att ge kroppen tid att anpassa sig och stegvis utmana sig själv ökar chansen till att nå målet. Du startar utmaningen i appen RaceOne när du är redo. När sträckan för utmaningen är uppnådd slutar tidtagningen automatiskt och resultatet visas direkt.
Du kan givetvis testa dig igen efter ny anmälan!
Avgift
Varje utmaning kostar 295kronor och då ingår 1 tygmärke. Tygmärkena är vävda enligt nedan och har kardborre på baksidan.
Utmaning: Spring 1 mile på/under 7min 43sek
Fokus teknik: Att springa kortare distanser ger möjlighet att fokusera på att utveckla rätt löpteknik. Genom att behärska rätt teknik ökar chansen att kunna behålla den även vid längre distanser.
Klarar du tidsmålet så erhåller du tygmärke RangerMil 1 mile och är redo för att anta nästa utmaning.
Utmaning: Spring 5 mile på/under 38min 37sek
Fokus bygga upp uthållighet: Att springa längre distanser kräver en betydande mängd uthållighet. Genom att börja med kortare distanser får kroppen tid att anpassa sig och bygga upp den nödvändiga uthålligheten.
Klarar du tidsmålet så erhåller du tygmärke RangerMil 5 mile och är snart redo för att anta den slutliga utmaningen.
Utmaning: Spring 10 mile på/under 1h 17min 15sek
Fokus mental uthållighet: Att springa längre distanser utan att ha byggt upp uthållighet kan öka risken för belastningsskador. Genom att successivt klara av kortare distanser byggs kroppen och självförtroendet upp och man blir redo att ta sig an längre distanser.
Klarar du tidsmålet så erhåller du tygmärke RangerMil 10 mile samt har bevisat att du klarar kraven på uthålligheten samt konditionen som ställs på en jägarsoldat.
Genomfört utmaning men har ej uppnått tidsmål
Erhåller tygmärke RangerMile finisher
Fokus Ge inte upp
Du hade viljan men inte uthålligheten! Bra kämpat och kom ihåg man är inte bättre än sin senaste insats.